:: Christian Wiig Bøen ::

torsdag, september 14, 2006

Ny pers!!!

Jess. Klarte i dag å perse på 10 km tempo. Ingen sånn imponerende tid om du sammenligner med Knut Anders Fostervold eller Hushovd og gjengen, men uansett jeg persa. Har nå kjørt 10 km tempo ett par ganger. Det begynte på NC i Østfold med 14.26 min. Senka tiden på Ra-mila til 14.01 min. Og i dag kom jeg endelig under den magiske 14-minutters grensa.

Løypa gikk fra Fredtun ved Stavern, og i retning Helgeroa, og var KM for Vestfold. Fin asfalt, med mye nedover første 5 km og tilsvarende mye opp siste 5 km. Åpna nok litt hardt, og passerte runding på ca 6.30 min. Fikk svi for det de siste 2 km og måtte opp på alt for lette gir. Spurta over målstreken med syre opp til ørene til tiden 13.50 min.

Godt fornøyd med tida, da jeg tror det er en slik løypa som passer meg best. Sikkert ennå lettere å få til en kanontid på en HELT flat løype, men i forhold til andre er jeg nok bedre om det er litt kupering. Vindfoholdene var fantastiske = null vind, og temperaturen var upåklagelig. Beste tida tror jeg junioren Vegard Robinson Bugge fra Horten fikk på 13.39 min.

11 Comments:

  • BRA JOBBA!!!!!

    By Anonymous Anonym, at 9/14/2006 10:44:00 p.m.  

  • Takk! Flott om du vil skrive navn neste gang også så har jeg en jeg kan takke i real-life også:)

    By Anonymous christian, at 9/14/2006 11:43:00 p.m.  

  • Hei Christian

    Gratulerer. Ikke noe rart at jeg har bilde av deg på veggen. Hadde hatt det hvis du kom på 14.30 også jeg altså. Jeg synes foresten at du har et bedre utstyr enn Simon

    Sara 19

    By Anonymous Anonym, at 9/15/2006 07:50:00 a.m.  

  • Det er ikke utstyret det kommer an på, det er måten en bruker det på...
    :-)

    By Anonymous Simon Fjellgeit, at 9/15/2006 08:11:00 a.m.  

  • Bra tid det der! Når kommer du til Oslo? Jeg og Dag er skikkelig klar for en terreng langtur med deg! Kult hvis du blir med på Beito. Snakkes

    By Anonymous Vidar S, at 9/15/2006 08:20:00 a.m.  

  • Høres hardt ut med 10km tempo! Ser at du bare blir bedre og bedre på tidene dine, så det lover bra.

    Etter 3mnd i Spania i vinter kommer du til å knuse de andre!
    See ya!

    By Blogger Dag Solberg, at 9/15/2006 08:28:00 a.m.  

  • Supermat etter trening!

    Blåbæromelett Explodarius!

    5 egg(dvs.2plommer og 5 eggehviter)
    4-5 ss sk.melk
    3-4 klyper havregryn

    Piskes godt sammen til en røre, stekes deretter i litt oliven/rapsolje, som en ommelett i stekepanna på middels sterk varme ca. 2-3 minutter på hver side. Del røra i to og stek i to puljer.

    Hiv deretter på et godt lag med "100% bær- blåbærsyltetøy", og rull ommeletten som en pannekake.

    Deretter er det bare å hive i seg maten sammen med et par iskalde glass med skumma melk. Avslutt gjerne måltidet med litt frukt og nøtter i tillegg, så har du et perfekt supermåltid rett etter trening som kombinert med hvile sikrer maksimal restitusjon.

    I tillegg smaker det etter min mening sinnsykt bra, er raskt å lage, og gir en sinnsyk piff med en gang. Kroppen bare suger denne retten til seg. Glem regelen om at komplekse karbohydrater og proteinpulver rett etter trening er det beste, kjør denne varianten i steden, og få minst like bra resultat.

    --hentet fra The dudes idrettskost- manuskripter--

    By Anonymous Ole the dude, at 9/15/2006 12:20:00 p.m.  

  • Bra det gutten.....du har nok mange fine år med sykling forran deg...skal bli spennende å følge med!!

    Espen Ø.

    By Anonymous Anonym, at 9/15/2006 05:31:00 p.m.  

  • Denne kommentaren har blitt fjernet av en bloggadministrator.

    By Anonymous Anonym, at 9/17/2006 11:51:00 a.m.  

  • Neida, ikke no galt i det. Jeg viser bare til det jeg skrev lenger opp i kommentarene her..

    Alle innlegg som ikke har ett navn kommer jeg til å slette!

    By Anonymous christian, at 9/18/2006 04:54:00 p.m.  

  • ja da hadde det blitt morro her hvis du visste hvem jeg var!!!! dreit meg ut her tidligere ...tror du vet det!

    By Anonymous Anonym, at 9/18/2006 07:44:00 p.m.  

Legg inn en kommentar

<< Home